ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ. Для сохранения нор­мального зрения необходимы соответствую- щие гигиенические условия. Иначе наступает утомление глаз, появляются ощущения не­удобства и напряжения, боль в глазах и часто упорная головная боль. Основные причины, вызывающие утомление зрения при искусст­венном освещении, — недостаточная освещен­ность или неравномерное распределение света на рабочем месте, чрезмерная яркость света, попадающего в глаз. Следует пользоваться лампами с абажурами, матовыми или молоч­ными электрическими лампочками. Во время работы свет должен падать слева от сидящего. Естественная освещенность помещения улучшается, если потолок, стены и другие от­ражающие поверхности окрашены в светлые, преимущественно желто-зеленые тона. Свет­лые шторы на окнах помогают устранять сле­пящее действие прямых солнечных лучей. Для занятий днем должно быть отведено светлое место у окна. Во время занятий или работы не следует наклонять туловище и близко придви­гать лицо к книжке или тетради. Расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться в среднем 30—35 см, что составляет примерно длину руки от локтя до кончиков пальцев.

Не рекомендуется читать при плохом осве­щении, на ходу, в транспорте. Неустойчивое положение книги или газеты затрудняет чте­ние, заставляет чрезмерно приближать текст к глазам, быстро утомляет. Текст должен контра­стировать с фоном (бумагой). Рекомендуется чередовать зрительную работу с отдыхом для глаз. Через каждые 30—40 минут занятий нужно делать 10-минутный перерыв. Телевизионные передачи лучше смотреть, нахо­дясь не ближе чем в 2,5 м от экрана. Желатель­но, чтобы комната в это время была умеренно освещена. Можно сделать нагрузку, которую испытывают глаза во время просмотра телепе­редач, полезной — надо сесть как можно дальше от экрана и почаще моргать. Таким образом глазные мышцы получат недостающую им пор­цию движений. Офтальмологи советуют чаще моргать и при чтении, особенно тем, кто страда­ет близорукостью. Это помогает глазам не так страдать от напряжения, которое возникает от необходимости всматриваться в книжный текст.

Важно научиться расслаблять глаза, смот­реть без усилий. Есть простое упражнение: 5 минут смотреть на белую стену, не стараясь что-то на ней разглядеть. Точно так же во вре­мя просмотра телепередач следует чередовать напряженное вглядывание с расслаблением, когда изображение видится нечетко, а взгляд не сосредоточивается на деталях. И время от времени делать паузу — отводить глаза от экра­на и прикрывать их руками. Тем, кто носит оч­ки, в это время надо их снять. Для глаз необходим солнечный свет. Конеч­но, не надо смотреть на солнце открытыми гла­зами. Смотреть на солнце можно только ран­ним утром во время восхода солнца и вечером во время заката. Это не только безопасно, но и полезно для глаз. Очень эффективное упражнение для укреп­ления глазодвигательной мышцы, сжимающей зрачок при ярком свете, — соляризация. Вы­полняя это упражнение, можно научиться без­болезненно воспринимать солнечный свет. Глаза приятно расслабятся, усилится кровооб­ращение, и как результат улучшится зрение. Упражнение укрепляет сетчатку глаз, усилива­ет в них обмен веществ, успокаивает глазные нервы. Встаньте на место, где тень резко грани­чит со светом, одну ногу поставьте в тень, дру­гую — на солнце. Глаза закрыты, лицо поднято к солнцу, один глаз на солнце, другой в тени. Голова должна быть достаточно высоко подня­та, чтобы солнце било прямо в промежуток ме­жду ресницами и бровями. Сделав вдох, начи­найте поворачивать голову из стороны в сторо­ну так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через тень и через солнце. Повора­чивая голову в тень, произносите (можно мыс­ленно): «Солнце уходит»; поворачивая голову к солнцу: «Солнце приходит». Поворачивайте голову до тех пор, пока закрытые глаза не пере­станут вздрагивать на солнце от боли. Как пра­вило, один сеанс занимает минут 5—7. После соляризации хорошо потрите ладонь о ладонь, приложите их к закрытым глазам (ладони не должны давить на глаза) и посидите так не­сколько минут. Тепло ладоней еще полнее рас­слабит и успокоит глаза.

ЛЕЧЕБНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРИ ЗАБОЛЕ­ВАНИИ ГЛАЗ. Перед выполнением лечебных манипуляций необходимо тщательно вымыть руки.

Промывание глаз. Ватный тампон смачивают кипяченой водой или дезинфицирующим рас- твором. Раздвинув веки указательным и боль­шим пальцами левой руки, глаз промывают, вы­жимая над ним увлажненную вату. Можно ис­пользовать небольшой резиновый или пласти­ковый баллончик, но не направляйте в глаз слишком сильную струю жидкости. Можно промывать глаза в глазной стеклянной ванноч­ке. Ее наполовину наполняют нужным раство­ром, больной наклоняет голову и плотно при­жимает края ванночки к глазу. После этого он запрокидывает голову вместе с ванночкой назад и разжимает веки: глаз «купается» в жидкости.

Закапывание. Большинство лекарственных средств применяют в виде капель. Правой ру­кой берут пипетку и набирают в нее жидкость. Указательным пальцем левой руки слегка оття­гивают нижнее веко. Больной при этом смотрит вверх, слегка запрокинув голову. Нажимая на резиновый колпачок пипетки, не касаясь рес­ниц и век концом пипетки, закапывают 1—2 ка­пли лекарства на конъюнктиву оттянутого века. Чтобы капли не стекали на щеку и одежду, под палец, оттягивающий веко, подкладывают ко­мочек ваты. Не следует выливать из пипетки во флакон остаток лекарства. После закапывания прижимают пальцем внутренний край нижнего века около носа (здесь проходят слезные пути) и держат его в таком положении примерно ми­нуту, чтобы лекарство сразу не ушло через слез­ные пути в нос и носоглотку. Если приходится употреблять несколько видов глазных капель, то для каждого вида необходимо иметь отдель­ную пипетку. Холодные капли хуже всасывают­ся слизистой оболочкой глаза, поэтому перед употреблением их рекомендуется подогревать, опустив нижнюю часть пузырька в не слишком горячую воду на 1 — 5 минут.

Мази. Лекарства в виде мази вводят в глаз специальной стеклянной палочкой. Плоским концом палочки набирают немного мази (объ­емом с горошину). Держа палочку в правой ру­ке, левой рукой оттягивают нижнее веко. Мазь кладут на внутреннюю поверхность века и от­пускают его. Больной смыкает веки, палочку вынимают. Легким трением чистого ватного тампона по коже закрытых век мазь равномер­но распределяют по поверхности глаза. Очень удобны глазные пленки из полимера, насыщенные лекарством, которые помещают за нижнее веко 1—2 раза в сутки. Постепенно рассасываясь, они обеспечивают равномерную концентрацию препарата в тканях глаза и изба­вляют от частого применения капель и мази.

Компрессы. Для влажного согревающего компресса марлю, сложенную в 5 — 10 слоев, размером 6x8 см, смачивают теплой кипяче­ной водой или раствором лекарства, отжимают и кладут на закрытые веки. Поверх марли на­кладывают несколько большего размера кле­енку или пергаментную бумагу, а затем слой ваты. Компресс прибинтовывают и оставляют на 6—8 часов. При назначении сухого тепла в резиновую грелку наливают горячую воду (60—80 °С) и кладут ее на закрытые веки поверх чистой сал­фетки или полотенца на 20—30 минут. Если от тяжести грелки возникают неприятные ощу­щения, больного поворачивают на бок так, чтобы пораженный глаз оказался внизу, рядом с грелкой, лежащей на подушке.